Einführende Atemübung: "Vogelschwingen"

Stellen Sie sich in leichter Grätschstellung auf,

führen Sie Ihre gestrecktern Arme parallel vor der Brust nach oben
und atmen Sie dabei tief ein.

Oben angekommen führen Sie die Arme locker in einem großen Bogen
zum Ausgangspunkt zurück
und atmen dabei langsam aus.  

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Bitte 3x wiederholen.