Ruherolle

Stellen Sie sich hüftbreit hin und heben Sie beide Arme nach oben.

Senken Sie nun Ihren Körper mit den Armen voraus langsam nach vorn unten ab,
bis Ihre Hände in die Nähe der Knie kommen.

Berühren Sie Ihre Knie und, wenn es Ihnen möglich ist, dann fassen Sie Ihre Knie
oder Waden von hinten und ziehen sich weiter zusammen.

Atmen Sie ruhig und konzentriert.

Rollen Sie sich nun langsam wieder auf, bis Ihre Arme nach oben kommen.